Mam trzy pytania: 1. Czy jeśli jedną stronę (prawą) mam silniejszą, co szczególnie odczuwam przy ćwiczeniu na biceps, to czy powinnam ćwiczyć jakoś szczególnie albo dobierać inaczej obciążenie, żeby ta słabsza ręka wyrównała się z silniejszą? 2. Żyłam w przeświadczeniu, że jestem gruszką i wszystkie rady stosowałam z puli "dla gruszek". Jak [...]
KWOKA po Twojej kijowo-marchewkowej przemianie to ja przez rok będę uciekać od aparatu. I zamieszkam na siłowni %-) Dzień 63, DT 1800 BWT 120/170/70 Trening: 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy 55kg x5/ 57,5/60 x10/ 62,5x8/65x4 50/55/57,5/60 x10/ 62,5x5 50/52,5/55/57,5 x10/ 60x9(7) 45/47,5/50/52,5/55 x10 40/42,5/45/47,5/50 x10 2a. przysiad z [...]
w treningu zmieniłbym serie na 4-5 i powtórzenia na 12-15 ponieważ masz braki techniczne i mniejszy ciężar pozwoli ci lepiej kontrolować technikę co do pytań -jeśli chcesz stanowczo poprawić drążek to trzeba go wprowadzić ,ale spokojnie zacznij ćwiczyć tym planem siła na pewno skoczy z czasem plan zmodyfikujesz o inne ćwiczenia ,nie musisz od [...]
Po co od razu naskakujesz na niego, prawie każdy zaczynał od robienia bicepsów i klaty. Jeżeli ktoś ma się rozwinąć w tym sporcie to zrozumie pewnego dnia że chce ćwiczyć inne partie. Według mnie kup sobie hantle z obciążeniami takimi 2,5 kg (najlepiej z 6 takich na początek) i do tego drążek na futrynę. Dołóż do tego pompki i to pozwoli Ci powoli [...]
jakiś "IZOTEK" biorę :/ i nie mogę ćwiczyć, dobra czyli walne na 0, mówisz, że można szybko odrobić ja 2 miesiące pracowałem w domu nad tym co mam teraz, chociaż nie jest to jakaś super forma, ale dla mnie efekt i tak jest git :)
myślałem, że mogę ćwiczyć jednym zestawem przy 15 10 i 5 :( jesli to pierwsze HST to standardowo 1-2-3 z tym nie wiem o co chodzi . Zmieniony przez - Konik17 w dniu 2013-12-02 22:00:29
niby przy vlcd kaloryczność jest taka że areo jedynie dodatkowo obciaża organizm bo jak jesz 1000-1400kcal a sam trening to pewnie jakies 500 to waga musi isc ze Antek robił to widziałem ale sie nie wcinam, sam wie co dla niego będzie najlepsze. ja niby jakiś czas już ćwicze ale można powiedzieć że z takim poważniejszym podejściem to dopiero [...]
teraz zastanowiłem się nad dniami ćwiczeń. Lepiej ćwiczyć co drugi dzień czy może być poniedziałek środa piątek reszta dni wolne lub lekkie aeroby( piłka halowa)
Ja ogólnie miałem teraz przejść na wyższe powtórzenia, ale postanowiłem zrobić sobie Shoguna. Po shogunie coś na styl recompa (czyli kalorie na 0, lekkie aero) i potem masówka do maja, bo jak pomyślałem, że będę cisnął ciągłą masę do maja to na 100% mnie zaleje tak, że będzie tragedia. No i od maja mam zamiar się wysuszyć na wiór, nawet kosztem [...]
Witam, w tym tygodniu czeka mnie przerwa od cwiczeń ponieważ miałem wbity palec w 2 miejscach i nie moge cwiczyc (takie jest zalecenie lekarza). I mam pytanie co do diety carb cycling którą stosuje. W dni treningowe mam zwiększoną ilosc węgli, i czy teraz jak w ten tydzien nie będę cwiczył to czy mam dalej brac zwiększoną ilosc węgli w dni sroda [...]
A powiedz mi czy w 10 i 5 dodajemy serię? Kolejność ćwiczeń mogę zmieniać w trakcie HST? Teraz jeszcze mam problem z doborem dni do treningu, lepiej ćwiczyć co 2 dzień czy może być poniedziałek środa piątek? Zmieniony przez - Konik17 w dniu 2013-12-04 18:43:48
Panowie a może Push,Pull Leg bądz HST ? co sądzicie nie lepiej ćwiczyć dany mięsień 2 razy w tygodniu ? Musze poprawić klatkę piersiową... Plecy wydają mi się w miarę "duże" za to klatka na tzw. "Minusie"
[...] pewności dzienne zapotrzebowanie kaloryczne potem mozesz sprawdzic w kalkulatorze posiłków przykładową diete czy się mieścisz w tym bilansie, i nie zapominaj o nogach zeby cwiczyc, i nie pic alkoholu, gdzies wyczytalem ze alkohol w malych ilosciach podnosi poziom testosteronu ale za to uposledza jego wchlanianie czy receptory i ostatecznie [...]
Trening dziś był jak zwykle ciężki :-( Ale jak zwykle szłam ćwiczyć bardzo chętnie 8-) Pompki po 1 serii czułam ciepło i to bardzo w barkach , unoszenie bioder bardzo się zmęczyłam no podnieść taki brzuch :)) wysoko no i ty się zasapałam ale nie skakałam wysoko bo jakoś noginie chciały same się zginać /-) Miska czysta ale jadłospis troszkę [...]
odejsc mozna z klasa, ale to co bylo dzisiaj to niczego z klasa wspolnego nie mialo. Przykre, ze Szefowe poswiacaja czas i wiedze, a potem sie ktos wypina, pyszczy i wmawia bzdury. Ja myslalam, ze ona po prostu zawiesza dziennik, bo nie bedzie cwiczyc przez jaks czas
Suplementy typu gainer/białko to poprostu jedzenie w proszku. Jedzenie które z racji na spreparowanie zwyczajnie szybciej się wchłania, mniej zalega w żołądku i dzięki temu szybko znów możesz zjeść kolejny posiłek. Ale to co napisałem muszą zrozumieć nie tylko twoi rodzice ale też ty. To że zaczniesz brać gainera to droga na skróty której tak [...]
https://scontent-b-cdg.xx.fbcdn.net/hphotos-prn2/1470417_566139473456306_1026034034_n.jpg w którym kobiety dążą do sylwetki kulturystki |-) powiedz ile widziałaś tu kulturystek @@-) to ja Ci powiem ZERO %-) (wejdź w którykolwiek blogi i patrz wyżej ;-)) Błąd jak nie chcesz ćwiczyć w strefie ze sztangami bo albo chcesz coś zmienić albo chcesz się [...]
Czuć się dobrze w swoim ciele- Garfieldka
